Lebenskrise und Neuorientierung
Wenn das Vertraute wegbricht – und der nächste Schritt noch nicht sichtbar ist.
Eine Trennung, ein Jobverlust, die Frage mit 50, was eigentlich noch kommen soll. Oder ein Umzug in ein neues Land, in dem man plötzlich wieder bei null anfängt. Eine Lebenskrise stellt vieles infrage. Gemeinsam sortieren wir, was gerade passiert – und was Ihnen jetzt Halt geben kann.
Erstgespräch vereinbaren- Vertraulich
- Individuell
- In Ihrer Sprache
Auch ein Umbruch kann der Anfang von etwas Eigenem sein.
Was ist eine Lebenskrise – und was eine Sinnkrise?
Von einer Lebenskrise spricht man, wenn ein Ereignis oder eine Entwicklung das bisherige Leben aus dem Gleichgewicht bringt. Das kann plötzlich geschehen, etwa nach einer Trennung. Oder schleichend – wenn man merkt, dass der alte Weg nicht mehr passt. Bei einer Sinnkrise steht vor allem eine Frage im Raum: Wofür das alles?
Ein besonderer Einschnitt ist das Ankommen in einem neuen Land. Die Sprache, der Beruf, das soziale Umfeld – vieles, was die eigene Identität getragen hat, fehlt auf einmal. Ich kenne diesen Weg aus eigener Erfahrung: 2022 bin ich mit meiner Familie aus der Ukraine nach Deutschland gekommen.
Typische Situationen
Eine Lebenskrise hat viele Gesichter. Häufig beginnt sie in Momenten wie diesen:
- Trennung oder Scheidung
- Beruflicher Umbruch oder Jobverlust
- Die Frage nach dem Sinn mit 40 oder 50
- Neuanfang in einem fremden Land
- Gefühl, sich in der neuen Sprache selbst zu verlieren
- Kinder ziehen aus, Rollen verändern sich
Krisen gehören zum Leben – und nicht selten werden sie im Rückblick zu einem Wendepunkt.
Wie ich Sie unterstützen kann
In der Begleitung geht es nicht darum, schnell wieder zu funktionieren. Wir nehmen uns Zeit für das, was gerade zerbricht, und für das, was sich neu zeigen will. Mit Gestalttherapie und kreativen Methoden – etwa Bildern, Symbolen oder kleinen Experimenten – wird oft greifbar, was sich schwer in Worte fassen lässt. Warum mir das Thema Neuanfang so nah ist, lesen Sie auf Über mich. Die Gespräche sind auf Deutsch oder auf Russisch möglich.
- Verluste anerkennen, statt sie wegzuschieben
- Eigene Werte und Wünsche wieder spüren
- Zwischen alter und neuer Identität eine Brücke bauen
- Konkrete nächste Schritte für die Neuorientierung finden
Wie ein gemeinsamer Weg aussehen kann
Jede Krise verläuft anders. Deshalb gibt es keinen festen Fahrplan – aber einen Rahmen, an dem wir uns orientieren können:
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01
Ankommen
Im Erstgespräch erzählen Sie, was Sie aus der Bahn geworfen hat. Nichts muss schon geordnet sein.
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02
Bestandsaufnahme
Wir schauen, was verloren gegangen ist – und was trotz allem noch trägt.
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03
Neu sortieren
Schritt für Schritt klären wir, was Ihnen heute wichtig ist und was Sie hinter sich lassen möchten.
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04
Richtung finden
Aus diesen Klärungen entstehen erste Entscheidungen für Ihren weiteren Weg – in Ihrem Tempo.
Für wen ist diese Unterstützung geeignet?
Die Begleitung kann für Sie passend sein, wenn Sie sich hier wiedererkennen:
- Nach einer Trennung wissen Sie nicht, wie es weitergehen soll
- Sie fragen sich mit 40, 50 oder später, was Sie noch wirklich wollen
- Sie leben neu in Deutschland und vermissen das Gefühl, ganz Sie selbst zu sein
- Ein beruflicher Einschnitt zwingt Sie zur Neuorientierung
- Sie möchten eine Krise nicht nur überstehen, sondern verstehen
Häufige Fragen
Wie komme ich aus einer Lebenskrise heraus?
Einen allgemeingültigen Weg gibt es nicht. Oft hilft es, das Geschehene nicht allein zu tragen, sondern mit jemandem außerhalb des eigenen Umfelds darüber zu sprechen. In der Begleitung schauen wir, was Sie gerade brauchen: erst einmal Halt, Raum für Trauer und Wut – oder schon Ideen für den nächsten Schritt.
Was kostet eine Begleitung in der Lebenskrise?
Eine Einzelsitzung dauert 50 Minuten und kostet 60 €. Die Teilnahme an einer Gruppe kostet 35 € pro Woche. Es handelt sich um Selbstzahlerleistungen – gesetzliche Krankenkassen übernehmen die Kosten in der Regel nicht.
Kann ich die Gespräche auch auf Russisch oder online führen?
Ja. Ich begleite auf Deutsch und auf Russisch, in meiner Praxis in Lohne (Oldenburg) oder online. Gerade wer neu in Deutschland ist, empfindet es oft als Erleichterung, schwierige Gefühle in der Sprache ausdrücken zu können, in der sie entstanden sind.
Muss ich im Erstgespräch schon wissen, was ich will?
Nein. Viele kommen gerade deshalb, weil sie es nicht wissen. Das Erstgespräch dauert 50 Minuten und ist unverbindlich. Wir lernen uns kennen, und Sie können in Ruhe entscheiden, ob Sie weitermachen möchten.
Was kann ich tun, wenn mir alles über den Kopf wächst?
Wenn Sie sich in einer akuten Krise befinden, wenden Sie sich bitte sofort an den ärztlichen Bereitschaftsdienst (116 117), die Telefonseelsorge (0800 111 0 111, rund um die Uhr, kostenlos) oder im Notfall an die 112. Meine Begleitung ersetzt keine Notfallversorgung und keine ärztliche Abklärung.
Ein Neuanfang beginnt oft mit einem Gespräch.
Erzählen Sie mir in einem unverbindlichen Erstgespräch, wo Sie gerade stehen – auf Deutsch oder auf Russisch.
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Weitere Themen
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06
Trauer und Verlust
Begleitung in Zeiten des Abschieds – Raum für Trauer, Erinnerung und Neubeginn.
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03
Beziehungskrise
Konflikte verstehen, Kommunikation verbessern und wieder zueinander finden.
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04
Selbstwert und Selbstzweifel
Selbstzweifel verstehen, freundlicher mit sich werden und den eigenen Wert spüren.
