Selbstwert und Selbstzweifel
Wenn die innere Stimme kritischer ist als jeder Mensch um Sie herum.
Viele Menschen wirken nach außen sicher – und zweifeln innerlich ständig an sich. Wenn Sie Ihr Selbstwertgefühl stärken möchten, schauen wir gemeinsam hin: Woher kommen die Zweifel? Und was brauchen Sie, um freundlicher mit sich umzugehen?
Erstgespräch vereinbaren- Vertraulich
- Individuell
- In Ihrer Sprache
Sie dürfen sich selbst ein guter Begleiter sein.
Selbstwert und Selbstzweifel – was steckt dahinter?
Der Selbstwert beschreibt, wie wir uns selbst sehen und bewerten. Er entsteht nicht über Nacht, sondern wächst über Jahre – geprägt von Familie, Schule, Beziehungen und Erfahrungen im Beruf. Manche Sätze von früher begleiten uns lange, oft ohne dass wir es merken.
Selbstzweifel zeigen sich zum Beispiel im ständigen Vergleichen mit anderen, im Gefühl, nie genug zu sein, oder in der Angst, Fehler zu machen. Viele Erwachsene fragen sich irgendwann: Wie kann ich Selbstzweifel loswerden – oder zumindest leiser werden lassen? Ein erster Schritt ist, sie zu verstehen statt sie zu bekämpfen.
Woran sich geringer Selbstwert zeigen kann
Einige Erfahrungen, die Menschen mit starken Selbstzweifeln häufig beschreiben:
- Innere Kritik, die kaum Pausen macht
- Ständiges Vergleichen mit anderen
- Schwierigkeit, Nein zu sagen
- Hoher Druck, alles perfekt zu machen
- Lob kaum annehmen können
- Eigene Wünsche lieber zurückhalten
Selbstzweifel gehören zu jedem Menschen – ein Thema werden sie erst, wenn sie Ihr Leben spürbar einschränken.
Wie ich Sie unterstützen kann
Selbstwert lässt sich nicht einreden – er wächst durch neue Erfahrungen mit sich selbst. In unserer gemeinsamen Arbeit nutze ich Gestalttherapie und kreative Methoden, damit Sie Ihre inneren Stimmen wahrnehmen, alte Muster erkennen und Schritt für Schritt mehr Selbstakzeptanz entwickeln können. Mehr zu meiner Arbeitsweise lesen Sie unter Mein Ansatz.
- Den inneren Kritiker kennenlernen – und ihm antworten
- Herkunft alter Glaubenssätze verstehen
- Eigene Grenzen spüren und ausdrücken
- Mehr Selbstakzeptanz im Alltag üben
Wie ein gemeinsamer Weg aussehen kann
Jeder Weg ist anders. Häufig gliedert sich unsere Zusammenarbeit so:
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01
Kennenlernen
Im Erstgespräch erzählen Sie, wo Selbstzweifel Sie gerade am meisten bremsen.
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02
Muster sichtbar machen
Wir schauen, in welchen Situationen die innere Kritik laut wird – und was sie auslöst.
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03
Neues ausprobieren
Mit kreativen Methoden und Gesprächen üben Sie einen anderen Blick auf sich selbst.
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04
Im Alltag verankern
Sie nehmen mit, was Ihnen guttut, und erleben sich in Beziehungen und Beruf klarer.
Für wen ist diese Unterstützung geeignet?
Die Begleitung kann für Sie passend sein, wenn Sie zum Beispiel:
- sich häufig kleiner machen, als Sie sind
- Ihr Selbstwertgefühl als Erwachsene oder Erwachsener stärken möchten
- es allen recht machen wollen und sich dabei selbst verlieren
- nach Kritik lange an sich zweifeln
- sich mehr Selbstakzeptanz und innere Sicherheit wünschen
Häufige Fragen
Wie kann ich mein Selbstwertgefühl stärken?
Es gibt keinen schnellen Trick. Hilfreich ist oft, die eigene innere Kritik bewusst wahrzunehmen, kleine Erfolge ernst zu nehmen und Grenzen klarer zu setzen. In der Begleitung schauen wir gemeinsam, welche Muster bei Ihnen wirken und was Sie konkret im Alltag ausprobieren möchten.
Was kostet eine Sitzung zum Thema Selbstwert?
Eine Einzelsitzung dauert 50 Minuten und kostet 60 €. Für manche Menschen passt auch die Gruppe (35 € pro Woche) – dort erleben Sie, dass andere ähnliche Zweifel kennen. Es handelt sich um Selbstzahlerleistungen; gesetzliche Krankenkassen übernehmen die Kosten in der Regel nicht.
Kann ich auch online an meinen Selbstzweifeln arbeiten?
Ja. Sie können mich in der Praxis in Lohne (Oldenburg) besuchen oder online teilnehmen – etwa, wenn Sie in Vechta oder weiter entfernt wohnen. Die Sitzungen sind auf Deutsch und auf Russisch möglich.
Muss ich im Erstgespräch schon genau wissen, was ich will?
Nein. Viele kommen mit einem unklaren Gefühl, dass „etwas nicht stimmt“. Im Erstgespräch (50 Minuten, unverbindlich) sortieren wir das gemeinsam und schauen, ob die Zusammenarbeit für Sie stimmig ist.
Was tue ich, wenn es mir sehr schlecht geht?
Wenn Sie in einer akuten Krise sind, wenden Sie sich bitte sofort an den ärztlichen Bereitschaftsdienst (116 117), an die Telefonseelsorge (0800 111 0 111, rund um die Uhr und kostenlos) oder im Notfall an die 112. Meine Begleitung ersetzt keine Notfallversorgung und keine ärztliche Abklärung.
Sie sind mehr als Ihre Zweifel.
Lernen wir uns in einem unverbindlichen Erstgespräch kennen – in Lohne oder online.
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Weitere Themen
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01
Ängste und innere Unruhe
Wenn Gedanken kreisen und der Körper nicht zur Ruhe kommt – Wege zu mehr innerer Sicherheit.
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02
Niedergeschlagenheit & Verstimmung
Wenn Freude und Antrieb fehlen und alles schwer wird – Raum, um wieder Halt zu finden.
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03
Beziehungskrise
Konflikte verstehen, Kommunikation verbessern und wieder zueinander finden.
