Где мои опоры?

Иногда жизнь сбивает с ног. То, что ещё вчера было надёжным и устойчивым, — уходит. Дом — не дом. Близкие — далеко. Работа теряет смысл. Мир вокруг становится зыбким.

И тогда возникает важный вопрос: на что я могу опереться? Что меня держит? Что во мне живое и настоящее, даже когда всё рушится?

Внешние и внутренние опоры

У нас есть внешние опоры: люди, которые могут обнять, поддержать, быть рядом. Деньги, жильё, структура дня, привычки. Но есть и внутренние — именно они помогают выстоять в одиночестве.

• контакт с телом,
• свои чувства и опыт,
• ценности, смыслы,
• воспоминания о моментах силы,
• интуиция,
• право быть собой.

Если опор нет

Это не про слабость. Это про травму, одиночество, выгорание. Про то, что долгое время было не до себя. Но — опорам можно учиться. Их можно создавать заново, с нуля.

Небольшая телесная практика: «Почувствуй опору»

Сядьте удобно. Почувствуйте стопы. Положите ладони на грудь. Вдох. Выдох. И скажите себе: «Я здесь. Я с собой. Я дышу.» Это и есть первый камень внутренней опоры.

Если сейчас особенно тяжело…

Если всё шатко. Если кажется, что внутри пусто. Если не на что опереться — приходите в терапию. Там мы будем искать ваши опоры. Медленно. Осторожно. С любовью. Вы не должны справляться в одиночку.

Я рядом.