Где мои опоры?

И как их искать, если кажется, что внутри — пусто.

Иногда жизнь сбивает с ног. То, что ещё вчера было надёжным и устойчивым, — уходит.

Дом — не дом.
Близкие — далеко.
Работа — теряет смысл.
Мир вокруг — как зыбкое болото.

И в такие моменты очень остро встаёт вопрос:

А на что я могу опереться?
Что меня держит?
Что во мне — живое и настоящее, даже когда всё рушится?

Внешние и внутренние опоры

У нас есть внешние опоры — и это важно:

• Кому я могу позвонить?
• Кто обнимет?
• Что даёт ритм и структуру моим дням?
• Есть ли у меня своё место?
• Есть ли деньги на базовые вещи?
• Кто рядом, пусть даже в другом городе?

Но есть и внутренние опоры. Именно они остаются с нами, даже когда мы одни. И если они есть — человек восстанавливается. Постепенно. А если нет — тогда каждая мелочь способна ранить до дна.

Внутренние опоры — это:

• моё тело и контакт с ним,
• мои чувства и способность их удерживать,
• мой опыт и то, через что я уже прошла,
• мои ценности,
• мои смыслы,
• моя связь с собой,
• моя память о том, кем я была в момент силы,
• моя интуиция,
• моё право быть.

А если опор нет?

Очень часто в терапии я слышу:

“Я не знаю, что меня держит. Я будто всё потеряла.”
“Я живу на автомате. Просто потому что надо.”
“Я не чувствую под ногами землю.”
“Я не могу положиться даже на себя.”

Это не про слабость. Это про усталость. Про травму. Про одиночество. Про то, что долгое время было не до себя. Про то, что никто не научил быть себе поддержкой.

Но всему этому можно учиться.
Опоры можно искать.
Их можно выстраивать заново.
Медленно. Осторожно. С любовью.

Маленькая телесная практика: “Почувствуй опору”

Сядь удобно. Поставь стопы на пол. Почувствуй, как они касаются поверхности. Закрой глаза, если хочешь.

Сделай медленный вдох. И длинный, тяжёлый выдох. И ещё один.

Положи ладони себе на грудь или на живот. И просто скажи себе (мысленно или вслух):

“Я здесь.”
“Я с собой.”
“Я дышу.”

Побудь с этим. Хватит и двух минут. Это и есть начало восстановления опоры. Не сразу — как крепкая стена. Но как первый камень. Тёплый. Настоящий. Твой.

И если сейчас тебе особенно тяжело…

Если ты не чувствуешь опоры.
Если не знаешь, на что опереться.
Если всё кажется шатким — и внутри, и снаружи.
Если никто не может тебя сейчас “поддержать” —

приходи в терапию.

Там мы вместе будем искать, что тебя держит. Что уже есть. Что можно восстановить. Что внутри тебя живое. Что может стать твоим внутренним камнем.

Ты не должна справляться в одиночку.
Иногда самый сильный шаг — это попросить помощи. И начать с себя. С тела. С дыхания. С тишины. С доверия, которое мы будем растить — в тебе и для тебя.

Я рядом.