Границы и самооценка: я есть, я важна

Когда в жизни нет границ — нет и себя.

Человек словно растворяется: в чужих желаниях, в ожиданиях, в бесконечном «надо».
Он говорит «да», когда внутри всё кричит «нет».
Улыбается, когда хочется плакать.
Поддерживает, когда сам едва держится.

А потом остаётся с опустошением, раздражением, обидой — и снижающейся самооценкой.

Потому что каждый раз, когда мы предаем себя, — внутренний голос становится тише, а чувство собственной ценности — меньше.

Границы — это не про жёсткость. Это про любовь к себе

Границы — это когда я знаю, что мне подходит, а что — нет.
Когда я не позволяю обращаться со мной как попало.
Когда я не пытаюсь заслужить отношения, любовь или внимание, а умею сказать:

• «Мне так не подходит»
• «Я сейчас не могу»
• «Я подумаю»
• «Нет»

И не оправдываться, не стыдиться, не корить себя.

Почему отсутствие границ разрушает самооценку?

Потому что каждый раз, когда мы переступаем через свои чувства ради других, мы как будто сообщаем себе:

• «Ты не так важна»
• «Твои потребности — ерунда»
• «Главное — чтобы другие были довольны»

Так растёт внутренняя тревога, раздражение на себя и на мир, усталость, а уверенность — наоборот, уходит.

Как укреплять границы и самооценку?

• 🌱 Учиться замечать свои ощущения — телесные и эмоциональные
• 🌱 Задавать себе вопрос: «А мне это действительно ок?»
• 🌱 Пробовать говорить «нет» мягко, но уверенно
• 🌱 Поддерживать себя после сложных разговоров
• 🌱 Замечать, когда вы идёте на компромисс слишком часто — и зачем
• 🌱 Доверять себе: если внутри дискомфорт — значит, что-то важно

Настоящее «да» возможно только там, где у нас есть право на «нет».

Это путь, на котором случаются страхи, вина, стыд, конфликты — но с каждым шагом становится больше воздуха, уважения, опоры.

Когда у нас есть границы — у нас появляется основа для любви к себе.

И это — не эгоизм. Это взрослость. Это забота. Это жизнь.