Непринятое горе: то, что живёт внутри, но не получает слов

Что такое непринятое горе?

Это утрата, которая не была пережита. Горе, которому не дали времени, пространства или внимания. Это может быть смерть близкого человека, развод, выкидыш, потеря дома, эмиграция, утрата будущего, которого мы ждали. Иногда — даже детская обида, которую взрослые обесценили.

Непринятое горе — это как ком в горле, который не проходит. Как застрявший крик, который никто не услышал. Как боль, которую мы прячем под маской “всё нормально”.

Почему оно остаётся непринятым?

Иногда — потому что просто не было времени. Нужно было заботиться о других, выживать. Именно так произошло со мной, когда на восьмом месяце беременности умер мой папа. Тогда не было возможности прожить это горе.

Иногда — потому что рядом не было тех, кто мог бы просто быть рядом. Без “не плачь”, “это пройдёт”.

Иногда — потому что обесценили саму потерю: “Это же просто развод”, “У тебя ведь уже есть ребёнок”.

А иногда — потому что мы сами не позволили себе горевать. Потому что страшно. Потому что тогда всё посыпется.

Как понять, что в тебе живёт непринятое горе?

• Ты часто вспоминаешь ту ситуацию, как будто она произошла вчера.
• Ты избегаешь определённых тем, мест, людей.
• Ты чувствуешь, что “что-то внутри не отпускает”, но не можешь объяснить что.
• Много печали или раздражения “без причины”.
• Ощущение застывшего времени: “после этого моя жизнь изменилась — и я как будто осталась там”.

Что можно сделать?

Первый шаг — признать, что это горе есть. Что оно твоё. Даже если другие этого не поняли.

Второй шаг — дать себе право горевать, пусть даже с опозданием. Это — не слабость. Это — человечность.

Третий шаг — найти пространство, где можно прожить это горе: в терапии, в разговоре, в письме, в объятиях, в тишине. Не обязательно словами.

Мой собственный путь — это долгие годы проживания этой утраты в терапии. Потом — курс танатотерапии, где мы изучали смерть в разных культурах. Эта тема стала для меня глубоко личной и важной.

💬 У тебя есть история, которая до сих пор болит, хотя “уже столько времени прошло”?
Возможно, это непринятое горе. Ему тоже нужно место.

Я здесь, если хочешь прожить это не в одиночку.
Пиши мне. Это может быть первым шагом.